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寰宇武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学绽放世界·智者不子民 武者无小丑 

乾坤功，也被称为摄纳乾坤养生法。传说在清朝康熙年间，蜀东地区的古相寺里有一位姓赵的僧东说念主，他从小落发，专心修王人这种功法，寿命长达一百三十多岁。其后，有不少东说念主学习这种功法，其中好多东说念主活到了七十多岁致使一百多岁。特地令东说念主嘉赞的是，这些东说念主即便到了晚年，也曾食欲茂盛，大小便带领，牙齿坚固，念念维明晰，视听敏锐，鹤发朱颜，措施轻快，好多东说念主都有永生久视的嗅觉。功法具体要领如下：站随即，双腿分开，双膝并列膀略微宽一些，脚跟略微向内收，造成外八字形，像骑马相似馈赠。头顶的百会穴朝向太空，上身略微上前歪斜，肩膀松开下千里，肘部也下垂，腋窝处保持虚空，手臂松开。双手掌心朝向大地，手指当然散开，造成像鹰爪相似的体式。胸部内含，背部挺直，腹部松开，腰部也松开，眼睛微闭，嘴唇闭合，舌尖轻轻抵住上齿根内侧，保持感情安适，意念荟萃在命门穴。内视神阙穴（即肚脐）直到命门穴。吸气时，设想太空中的簇新之气从百会穴参加体内，沿着督脉安定而均匀地扩散到胸腹部，终末积聚在命门穴。此时，十个脚趾使劲合手地，同期设想十个手指也牢牢合手在地上，而且收缩肛门和尿说念，设想大地之气从劳宫穴（手心）和涌泉穴（脚心）参加体内，永别沿着上肢和下肢的内侧，进程膻中穴和会阴穴参加胸腹部，与督脉相交，终末积聚在命门穴。让寰宇之气在这里和会，屏息梗概1分钟，然后将气从命门穴以波涛式、散射状的神色逐步排出。排气时，舌头回到原位，行为指（趾）和肛门、尿说念松开，还原常态。排气甘休后，再次吸气、合手地、收缩肛门和尿说念，如斯日中必昃。锻练者左证我方的耐力和全身感受，每次不错锻练20到30分钟，每天清晨（最佳在太阳刚腾飞时面向东方锻练）和傍晚（最佳在太阳快落山时面向西方锻练）各锻练一次。锻练甘休后，还原平缓馈赠的姿势。然后叩齿30到50下，进行赤龙搅海（即让舌头从口腔左上方的牙齿外侧、口唇内侧驱动，沿着牙齿滑行到右上方，再转向右下方，然后沿着下齿外侧、口唇内侧从右向左滑行到左下方，终末回到左上方，如斯轮回）30到50次，再饱读漱30到50次，将口中的唾液分三次逐步吞下，设想它们像一条线相似射入命门穴。终末用放浪拍腹击腰的神色拍打300次作为收功。锻练甘休后，会感到微微出汗，全身慈悲，沁人心腑，活灵活现。遥远对持锻练，约略润泽肾脏、补充骨髓、壮阳益气、健脾开胃、大补元气、流通血脉、和谐脏腑、瞩目醒脑、提升才能、抗软弱、延年益寿。这种功法肤浅易学，从未出现过偏差，确乎是一种很好的健身样式。

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